②放松心情。通过抚摸、夸奖、按摩等方式，帮助女性尽量放松心情，女性性交过程中需要15-40分钟才能达到高潮，在这个过程中，轻松愉悦的心情十分重要。当然，在约会过程中美食美景、好听的音乐好看的电影，都能有所帮助。


③多次高潮。男方在女方第一次性高潮之后，继续亲吻爱抚，有助于女性实现连续高潮。可以暂时不刺激女性生殖器部位，特别是让阴蒂暂时“脱敏”，待女方呼吸节奏变慢之后，再开始温柔地抚摸刺激阴蒂。如果女方反应积极，那么二次高潮将会水到渠成。
④敢于交流。女生应该更多的与男生交流感受，告诉男生怎样的力度、频率自己会更有感觉，良好有效的交流很重要。
⑤及时的事后爱抚。女性高潮之后，往往还会沉醉其中，不像男生会立马消退，及时的爱抚，对于女性而言会有更好的体验，得到足够的安全感。
⑥锻炼耻尾肌。耻骨肌是阴道到肛门之间的肌肉群，锻炼耻尾肌除了可以提高性生活质量，对痔疮、女性尿道括约肌的锻炼也有好处。


具体练习方法：控制排尿的肌肉就是耻骨尾骨肌肉，采用收紧——放松——再收紧——再放松的顺序，循序渐进的练习，时间逐步递增。