我们常斥责一些人的背叛、辜负和伤害，却从未意识到这仅是我们主观的臆断。事实上，我们也在另一个标准里背叛、辜负和伤害其他人。大多数人对待自己都会无条件的宽容，对待别人却有另一套严格的准则。自私的我们会过滤掉自己的错，轻易原谅，然后觉得我们从未错过。

人到了某一个阶段，生活就会开始给你做减法。拿走你的一些朋友，让你知道谁才是真正的朋友。拿走你的一些梦想，让你认清现实是什么。当你能看着自己忙里忙外，成为自己生活的旁观者，你才能找到自己的节奏。

我们常常是世俗的俘虏，在人际中徘徊，在欲望中不折手段，在情感中纠结，常常悔恨与不满萦绕心头，世间的各种杂音穿透了整个灵魂，我们不安，总想寻找一种让自己安静的声音。回归自然，卸下枷锁，你自然找了安静的声音。安静离我们不远，你用心自能找到。

我们常批评别人或责备自己，失去安静祥和。评判的冲动是由内在痛苦滋生的，体验痛苦很难受，所以我们不去体验，而选择去评判。其实，当评判的冲动升起时，我们把注意力放到感受上，意识到痛苦在身体哪个部位，会发现，我们一直逃避的痛苦就是那把打开宁静祥和之门的钥匙。