在生活当中你要开始学习“承担”，也要对自己有信心。相信自己不能只在自我层面，过度地运用自我意识就会变成执着。

自我意识要保持弹性与开放的心态，并且对自己有信心。有信心之后要配合行动，而行动来自内在心灵的实相。

你们每个人都要花一些时间跟自己的感觉在一起。

当你头脑很乱的时候，很多烦恼的时候，可以做当下威力之点的练习。吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉，你心很乱的时候就专注在你现在做的每件事上。

例如，刷牙的时候可以一颗一颗地刷且把专注力放在上面。

为什么要专注在当下做的每件事上？