那么在遭遇老公背叛、破镜重圆后，如何让我们真正的从内在重生，使心灵不断康复?
今天在这里，为姐妹们分享一种有效的、逐步地改善困境的方法。
首先，简要地描述伤害，其次，也是最重要的是，把伤害不太强烈的经历与改善要求结合起来。
什么是“把伤害不太强烈的经历与改善要求结合起来”？
下文有举例。
这种方法练习一段时间后，当你再感觉心情不好时，你会自动寻找它来改善你的坏心情。
现在我们就来学习这种改善困境的方法吧。
（对于初学者，我们可以用不太敏感的事情先进行练习，熟练之后再进行如下练习。）
首先，说说某些让你伤心和生气的事。
例如：他厚颜无耻地说他在加班，其实是在陪他的情人，而我竟然相信了他，想到这些，我就觉得既伤心又生气。
其次，现在说说，你要做些什么，才能让你的遭遇和状况好转10%。
例如：信任这种本能，是我作为一个人的重要组成部分。从此以后，该信任谁，信任多少，我会更加小心，但我不会因为任何人而改变自己的天性。
再次，现在说说，你可以做些什么，让你的遭遇和状况再好转10%。
例如：虽然事实证明我的爱人靠不住，但在生活中，还是有很多人值得信任---我的孩子、我的父母、朋友、同事、点头之交，甚至是街头偶遇的陌生人。
最后，现在说说，你可以做些什么，来让你的体会再改善10%