首先，需要让被背叛的你明白的一点是，当被背叛这件事已经发生一段时间，你也已经被这份痛苦困扰很久时，你要做的就不能再是去控诉伴侣的背叛，也不该再苦苦质问为什么ta要伤害你；
因为现实已经是现实，当你无力改变现实时，你越排斥越想不通、越是怨恨伴侣，反过来你的情绪、想法和行为对你的伤害也就越多。
其次，当你懂得这种被“被背叛的痛苦”持续困扰的生活状态很不好，也想让自己找的一个出口摆脱这份痛苦时，你可以试着问自己两个问题。
想明白这两个问题，或许积压在你的心底的不甘和愤恨就会被新的东西替代，而这份新的东西，可以带你改变生活状态，帮你远离痛苦，重新开始。

第一个问题：假如，被背叛这件事是一场梦，梦醒后让你痛苦的背叛消失了，你想过怎样的生活，你又会为你想要的生活做出哪些行动和努力？
这个假设当然是不存在的，做假设的目的不是让你忽略现实，而是给你创造一次理智思考自己人生的机会。
在这个假设下，你放下情绪，放下戒备，放下心里的伤，全部的注意放在自己的身上，想一想自己想要怎样的生活，自己想把余生过成什么样子，以及让你有机会想一想你该如何实现你的自我人生价值。