肩胛骨下回旋,肩胛骨前伸

还有就是肩胛骨的上回旋和下回旋【图片的上下转转】这几类是最常见
抬臂上不去,不可忽视肩胛骨的上/下回旋
肩胛骨下回旋的通俗解释就是肩胛下角靠近脊柱
后缩:肩胛骨的内侧缘在胸廓上靠近中线向后向内滑动,仿佛将两侧的
加入一个意识:意识到深蹲是练整体的动作,所以蹲起的过程中,肩胛骨不