做瑜伽时动作一定要舒缓，心要静下来，放慢呼吸与动作，进行限度内最大程度的拉伸，看着美女姊姊舒服的表情，小编也要忍不住动起来了呢。

近距离的看瑜伽姑娘，纤细的腰肢和翘挺的臀部，是很多小仙女的梦想身材呢！更重要的是，这样的身材象征着健康，可预防各种女性疾病，促进腺体分泌平衡。

（搬好小板凳）瑜伽对纠正不良体态有着显着作用，改善肌肉和骨骼状况的表现更为突出。当你专注的投入到身体每一个部位，用心体会每一次缓慢深长的呼吸，就会忘掉一切杂念。

我们欣赏了小姊姊这么久，究竟谁能模仿出她的神韵呢？接下来，小编就给众人带来八体投地式动作要领～

八体投地式要领如下：

1、狗式开始，慢慢呼气，下巴和胸部垂直向下，胸部位于手掌之间。

2、手肘紧贴身体两侧，胸部下沉，尾骨上提。

3、呼吸，保持2-4次或者做狗式和八体投地式流瑜伽，狗式吸气，八体投地式呼气。

4、呼吸，保持4-12次。

5、狗式吸气，桌式呼气。或者胸部向前滑过手臂呈俯卧姿势。

这个姿势允许拉长并矫正脊柱，锻炼手臂和上身力量，各位小仙女们不妨来练一练哦。

接着就是金刚坐啦！快节奏生活中的MM们长时间都在坐着，下半身血液循环障碍，就容易造成静脉曲张等疑问，这个姿势不仅允许加快血液循环，而且允许美化腿部线条哟～

当当当、注重瑜伽姑娘的腹部，拉长的线条没有一点脂肪赘余，避免了不少肥胖带来的疾病哟～～