要说瑜伽的标志性体式，那可定少不了莲花坐，它是一个很受欢迎的瑜伽体式，用来传达瑜伽带来的内心平静。常用于冥想和调息。

莲花坐可以让你感觉到稳定，它像金字塔的形状，非常适合沉思：脊柱沿着自然曲线排列，腹部放松，呼吸和prana可以自由流动。然而，由于我们长时间坐着，所以失去了练习莲花坐时不压迫脚踝或膝关节所必需的臀部柔韧性。