莲花坐是怎么进入的 莲花座是什么姿势服务第3部分,
2:骨骼不允许：我们的骨骼有着多样性，有些人的股骨和髋关节窝不是理想的外旋形状。与肌肉不同，骨骼不容易改变。可以坐在折叠的毯子上抬高臀部，改变旋转角度，使莲花坐更容易完成。

建立一个稳定的莲花坐需要时间和耐心。臀部的肌肉和韧带密密匝匝，解开这里的紧张是自我练习的宝贵一课。可以从仰卧开髋体式开始，它通过移动股骨和膝盖的位置来支撑和保护脊椎。经常练习莲花坐，你的整个练习将会提高。
体式详解