若骨盆底肌失去弹性，便会导致漏尿失禁及荫道松弛等疑问，而凯格尔运动主要是训练骨盆底部肌肉收缩及放松的运动，又称提肛运动，是指夹紧疘门、尿道口及荫道旁边肌肉，令荫部有被紧缩提起的觉得，反覆收缩与放松的动作就是凯格尔（Kegel）骨盆底肌肉强化运动，一般分站、坐、卧三种姿势。

凯格尔（Kegel）运动的好处

凯格尔（Kegel）运动能增强骨盆底肌肉能力，强化尿道括约肌弹性，有效改善频尿及漏尿症状，促进荫道收缩，令性生活更美满，更有助提臀塑腹，塑造身体完美曲线。

做凯格尔运动肚子会不由自主的收紧是为啥？

摘要：做凯格尔运动肚子会不由自主的收紧？安产50天后复查，医师说盆底肌有疑问，让做医院的1990元盆底肌康复疗程，但在做盆底肌查看时，分明查看的医师说收缩强度还不错，只是不能坚持几秒是有疑问的。问了门诊医师，能否自个先做一段时刻的凯格尔运动，看是否有作用后复查，医师答曰，过错的凯格尔运动（练习时有时候不由自主会收缩腹部）会加剧腹腔压力，反而导致盆底肌收缩，作用适得其反，仍是主张做康复疗程，依据专业指导做该项运动。

做凯格尔运动肚子会不由自主的收紧？安产50天后复查，医师说盆底肌有疑问，让做医院的1990元盆底肌康复疗程，但在做盆底肌查看时，分明查看的医师说收缩强度还不错，只是不能坚持几秒是有疑问的。问了门诊医师，能否自个先做一段时刻的凯格尔运动，看是否有作用后复查，医师答曰，过错的凯格尔运动（练习时有时候不由自主会收缩腹部）会加剧腹腔压力，反而导致盆底肌收缩，作用适得其反，仍是主张做康复疗程，依据专业指导做该项运动。

请问门诊医师说的作用会适得其反是真的吗？那就不敢自个平常瞎做了，由于有时候肌肉带动起来自个也不是完全能仰制啊。到医院进行盆底康复，妈咪们往往只看到了外表却忽视了一个十分重要的作用，便是教会你怎么正确的发力，正确的进行训练盆底肌，这点很重要。许多母亲找不到盆底肌，不知道怎么正确收紧，那么在仪器医治期间是一个很好的学习正确训练办法的机遇。

也便是说凭借仪器训练能够起到纠正盆底训练过程中过错动作的作用。这可为今后在家训练打下良好的根底，这是一个不容忽视的作用！假如日常训练中，你也有训练办法不正确的疑问，也能够商讨运用仪器辅助训练，以养成正确的训练办法。那么什么状况下能够不用到医院，单纯依托凯格尔训练就能够了呢？假如自身盆底肌损害较小，盆底肌力较好（给我们一个肌力的参考标准大于等于2级），能够较轻松的完结收缩盆底肌的动作，且只是轻度的脱垂或者膨出疑问，也是能够经过在家训练促进康复的。但是也是需求较长时刻训练才干看到显着作用。