负重卷腹,坐姿屈膝收腹

塑造腹肌的"黄金动作":平板&卷腹,哪个更有效?
跪姿绳索卷腹没感觉怎么办?
有马甲线的人没说出口的秘密:只做卷腹和平板怎么够?
动作三:负重弓步蹲 双手握紧哑铃, 身体保持弓步蹲, 下蹲, 腰背挺直
无负重侧卷腹 相对于前面的侧卷腹,这个既无负重,也不需要器械辅助