两人都有着几十年的心理行业从事经验，致力于帮更多人管理自己的情绪，让人生过得更幸福快乐。
因此在这本书中，他们讲述了许多方法与技巧，帮助我们面对情绪问题；
能让我们真正地管理情绪，而不是被情绪所管理。
熊呢，就从这些方法中，整理出了超实用的7条建议，送给最近总是生气气气气的大家；
希望大家都可以通过这些建议，自我治愈那些“情绪崩溃”的瞬间~
要有效表达自己，
让自己的感受和话语一起被听见。
著名心理学家阿德勒曾说：“一切烦恼，来自于人际交往。”
是啊，生活中大多数“情绪崩溃”的瞬间，或许都来源于与他人沟通时出现了问题。
“我明明不是那个意思，他为何误会我？”
“跟她说话，总是会被气到。”
而在作者看来，这是由于我们没做到有效地表达自己。
“我们在表达自己时，往往只是使对方倾听到了我们的话语，却并没有使对方倾听到我们的感受。”

作者说，沟通是10%的信息和90%的情感，我们要让话语和感受一起被听见。
可是，说起来容易做起来难，我们要怎样实现有效沟通呢？
作者建议我们啊，在和他人的对话中，要在讲话的同时，用肢体语言传递信息。