尽管自己会犯错，但自己仍旧是个有价值的人；
知道不管其他人说什么，都相信自己是无条件值得被爱的。

熊觉得，金无赤足，人无完人，或许很遗憾，我们永远无法成为完美的人。
但是，就是因为这种不完美，才使得我们成为了独一无二的自己呀。
通过写日记来释放痛苦的记忆。
关于情绪的管理，作者还建议我们，可以把自己的痛苦感受写下来。
或许大家会产生疑问：痛苦的事情不是忘掉更好吗，为什么反而要记录呢？
作者说，揭开痛苦记忆的过程就像是剥洋葱一样，它可能会让我们哭泣，但这正是治愈我们的方法。
“写作可以帮助你释放痛苦的情绪，更加客观的看待事物，而不是留恋过去的感情。”
当负面情绪从脑海里的抽象状态，转变为白纸黑字的时候，我们原本失控的情绪，好像也就会随之尘埃落定了。